Un somn odihnitor este esenţial pentru a avea o greutate echilibrată. Este important să dormim între ora 22 şi 02, deoarece în acest interval orar se “odihnesc” şi organele noastre interne. Chiar dacă nu reuşim în fiecare seară să ne culcăm la ora 22, măcar în jumătate dintre serile unei săptămâni este bine să reuşim acest lucru.
Iar pentru ca somnul să fie odihnitor, este bine:
– să nu mâncăm după ora 20, iar la cină să optăm pentru o combinaţie de proteine uşor digerabile, cum ar fi albuş de ou/brânza slabă/carne alba, cu legume de culoare verde;
– camera să fie întunecată şi foarte bine aerisită;
– seara să stăm la televizor în altă cameră decât în dormitor şi să nu adormim cu televizorul aprins;
– aşternuturile să fie placute la atingere;
– perna să nu fie nici prea moale, dar nici prea rigidă, iar poziţia capului este bine să formeze un unghi de 15 grade în raport cu poziţia corpului, deci să nu optăm pentru perne prea înalte;
– poziţia optimă de somn este culcat pe partea stângă, cu perna între mâna stângă şi cap.
Înainte ca orice altă ramură a medicinei să devină necesară, optaţi pentru #MedicinaStiluluiDeViaţă. A face schimbări în stilul de viată pentru a preveni, a trata şi a stopa bolile cronice, acţionând asupra cauzelor care le stau la bază, presupune costuri mult mai mici, atât financiare, dar mai ales emoţionale.
Vă doresc un somn odihnitor!
