Cum sa nu ajungi la obezitate

Subcategorii:

Chiar daca avem un stil de viata sanatos, pot interveni momente in care drumul spre obezitate sa inceapa sa se contureze pe cat se poate de clar.

 

De la debutul pandemiei, cand scoala s-a mutat online iar joburile au devenit si remote, kilogramele in plus au inceput sa fie vizibile pentru unele persoane. 

 

Beneficiile statului acasa, in zona de confort, a adus cu sine si reversul medalie: acces mai rapid si, teoretic, non-stop, la frigider si aparatura pentru prepararea mancarii, predispozitia pentru a comanda online mancare, de obicei fast food.

 

La Clinica Doctor Florin Ioan Balanica nu de putine ori vin pacienti care doresc sa isi schimbe rutina si implicit stilul de viata, suferind de obezitate sau constientizand ca pot ajunge in scurt timp sa sufere de obezitate, avand in vedere stilul de viata pe care il au.

 

Este obezitatea dincolo de aspectul estetic, o problema grava? Cu siguranta da. Iata cateva dintre bolile la care obezitatea poate conduce:

  • hipertensiune arteriala, cardiopatie ischemica, angina pectorala si chiar infarct miocardic, accidentele vasculare cerebrale
  • diabet zaharat
  • dislipidemii
  • ulcer
  • artrita
  • si chiar diferite tipuri de cancer

 

Obezitatea devine, astfel, un “buton” periculos, un declansator al unor boli ce pot insoti pacientul toata viata sau care pot duce brusc la deces.

 

Pe langa stare de sanatate fizica degradata vorbim si de o stare psihologica alterata ce vine ca un “bonus”:

 

  • Auto-excludere sociala. O persoana obeza se simte nu de putine ori aratata cu degetul de catre societate, judecata si atunci, cel mai adesea, alege sa stea retrasa, in casa, evident alimentand acest neajuns cu mancare.
  • Sentimente de frustrare, neimplinire. O persoana obeza este limitata in miscare, actiuni, nu poate realiza multe lucruri si atunci intervine sentimentul frustrarii si al neimplinirii in plan personal.

 

Ce sa facem ca sa nu ajungem aici, la obezitate?

 

Sa avem o ALIMENTATIE sanatoasa, ceea ce presupune:

  • Un raport caloric adecvat;
  • Necesarul caloric sa aiba la baza un echilibru intre toate grupele alimentare sanatoase si continand nutrienti in cantitati adecvate;
  • Respectarea unui orar al meselor: 3 mese principale si 2 gustari sanatoase.

 

Sa facem MISCARE:

  • Doar simplul mers pe jos, zilnic, daca nu putem merge la sala, intr-un spatiu organizat, este un real castig!

 

Sa EVITAM sa:

  • Ciugulim intre mese
  • Sa mancam in fata televizorului
  • Sa ne ghiftuim
  • Sa exageram cu alcoolul
  • Sa exageram consumul de fainoase, grasimi si alimente procesate, din comert
  • Sa consumam fast food si bauturi acidulate

 

Pe scurt: sa adoptam un stil de viata sanatos.

 

Vrei sa afli mai multe despre cum sa nu ajungi in stadiul obezitatii si sa adopti un stil de viata sanatos?

Suferi deja de obezitate?

 

La Clinica Doctor Florin Ioan Balanica iti suntem alaturi pentru a construi impreuna un stil de viata sanatos.

 

Afla si tu cum #MetodaDrBalanica a schimbat viata a sute de oameni! Pentru detalii legate de programele medicale bazate pe #MetodaDrBalanica, te rugam sa accesezi: https://doctorbalanica.ro/metoda-dr-balanica/