Prin metoda dr. Bălănică, ne putem schimba tiparele comportamentale pentru a adopta o dispoziție care să ne sprijine în menținerea unei greutăți optime sau recuperarea sănătății pierdute în câțiva pași:
- În primul rând, observă cărei atitudini mentale îi ești tributar. Chiar și în cadrul unei atitudini flexibile se pot strecura unele dintre gândurile specifice mindset-ului inflexibil:
„Așa sunt genele mele. Este imposibil să slăbesc atât de multe kilograme.”
„Nu sunt suficient de flexibil, am o condiție fizică proastă. E clar că sportul nu-mi este potrivit.”
„Nu sunt suficient de disciplinat pentru a păstra o dietă sănătoasă.”
„Am fost supraponderal toată viața. Dacă încerc să slăbesc și nu reușesc?”
„Nu sunt suficient de perseverent.”
- Păstrează constant focusul asupra gândurilor, iar când observi genul acesta de gânduri limitative, schimba în mod conștient perspectiva:
„Renunț la scuze de acestă dată și pornesc la drum. ”
„O să încep cu un tip de mișcare moderată și văd apoi care este următorul pas. ”
„Renunț la diete! O voi lua pas cu pas pentru a face din hrana sănătoasă un stil de viață. ”
„Dacă nu reușesc, nu e nicio problemă. Marile reușite presupun o doză de risc. ”
„Dacă nu știu să fac ceva, învăț. ”
- Acționează
Pe măsură ce reformulezi gândurile pentru a te sprijini să ai rezultatul pe care ți-l dorești, acționează. Pentru a schimba cu adevărat un tipar de comportament și a contribui la o atitudine flexibilă, gândurile pozitive nu sunt suficiente, este nevoie să fie susținute prin practică. Asumă-ți riscuri moderate și fă primul pas în direcția dorită, pentru că atunci când perspectiva ta asupra vieții devine una sănătoasă, următorul va fi mult mai ușor.
